सामाजिक जीवनाची गती आणि कामाच्या गतीमुळे, उशिरापर्यंत झोपणे हा अनेकांच्या जीवनाचा एक अपरिहार्य भाग बनला आहे.तथापि, संशोधनात असे दिसून आले आहे की वारंवार उशिराने जागे राहणे केवळ आपल्या आरोग्यासाठीच हानिकारक नाही तर आपल्या त्वचेला अपरिवर्तनीय नुकसान देखील करते.आपल्याला उशिरापर्यंत झोपण्याची सक्ती केली जात असो किंवा स्वेच्छेने उशिरापर्यंत राहणे असो, जोपर्यंत आपण उशिरापर्यंत झोपतो, तो आपल्या त्वचेवर निश्चितपणे दिसून येईल.
ब्रेकआउट्स, संवेदनशीलता, मंदपणा आणि काळी वर्तुळे ही उशीरापर्यंत जागृत राहण्याची किंमत आहे.हे त्रास तुमच्यावर येऊ नयेत असे वाटत असेल तर लवकर झोपा.त्यामुळे झोपेशिवाय, त्वचेवर होणारा नकारात्मक प्रभाव कमी करण्यासाठी इतर काही उपाय आहेत का?
01 शक्य तितक्या लवकर स्वच्छ करा
मानवी शरीराचा सर्वात मोठा अवयव म्हणून, त्वचा देखील कठोर जैविक लय पाळते.रात्री, त्वचेचे संरक्षण कमी होते, ज्यामुळे चिडचिड करणाऱ्यांना त्वचेत प्रवेश करणे सोपे होते.
म्हणून, उशिरापर्यंत जाण्याआधीची पहिली तयारी म्हणजे: तुमच्या त्वचेवरील ओझे कमी करण्यासाठी तुमचा चेहरा लवकरात लवकर स्वच्छ करा.
काही लोक विचारतील, जर तुम्ही तुमचा चेहरा लवकर धुत असाल तर तुम्हाला झोपण्यापूर्वी पुन्हा धुण्याची गरज आहे का?खूप स्वच्छता होईल का?
खरं तर, सामान्य परिस्थितीत, ते धुण्याची गरज नाही, जोपर्यंत रात्रीच्या हालचालींमुळे चेहऱ्याच्या स्थितीवर जास्त परिणाम होत नाही, जसे की तेलाचा धुक / घाम येणे आणि तेल उत्पादन इ. जर तुमची त्वचा तेलकट असेल आणि ते भरपूर तेल तयार करते आणि स्निग्ध वाटते, तुम्ही झोपण्यापूर्वी ते कोमट पाण्याने धुवू शकता.
02 दुरूस्ती आणि अँटिऑक्सिडेंट मजबूत करा
झोपेचा काळ हा त्वचेच्या दुरुस्तीचा सर्वोच्च काळ आहे.उशिरापर्यंत जागे राहणे त्वचेची स्वत: ची दुरुस्ती करण्यास अनुकूल नाही आणि ती सहजपणे संवेदनशील आणि नाजूक होऊ शकते.त्याच वेळी, त्वचेची ऑक्सिडेटिव्ह तणाव पातळी वाढते, तेलाचे उत्पादन वाढते, छिद्र आणि ब्लॅकहेड्स खराब होतात आणि रंग निस्तेज होतो, ही सर्व सामान्य लक्षणे उशीरापर्यंत जागृत राहिल्यानंतर आहेत.
इतर अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की उशिरापर्यंत जागे राहिल्याने त्वचेच्या वनस्पतींमध्ये बदल होतो आणि मूळ सूक्ष्म पर्यावरणीय संतुलन नष्ट होते.हे देखील एक कारण आहे ज्यामुळे उशिरापर्यंत जागे राहिल्यानंतर त्वचेच्या विविध समस्या उद्भवतात.
03 डोळा रक्ताभिसरण सुधारा
किंबहुना, उशिरापर्यंत जागी राहिल्याने डोळे सर्वात जास्त उघड होतात.
डोळ्यांच्या सभोवतालच्या केशिका समृद्ध असतात.एकदा तुम्ही उशिरापर्यंत जागे राहिल्यास आणि डोळे जास्त वापरल्यास, रक्त सहजपणे स्थिर होईल आणि निळे होईल.डोळ्यांच्या सभोवतालची त्वचा अत्यंत पातळ आहे, जी सहजपणे संवहनी गडद मंडळे बनवू शकते.
याशिवाय, उशिरापर्यंत झोपल्याने डोळ्यांभोवती पाणी साचू शकते, ज्यामुळे डोळ्यांभोवती सूज येते.या दोन समस्या सुधारण्याचा पहिला गाभा म्हणजे रक्ताभिसरणाला चालना देणे.सूज आणि रक्तवहिन्यासंबंधी काळी वर्तुळे सुधारण्यासाठी उद्योगाद्वारे मान्यताप्राप्त कॅफिन हा एक प्रभावी घटक आहे~
04 रात्री उशिरा स्नॅक्सबद्दल सूचना
पूर्वी नमूद केलेल्या त्वचेच्या काळजीसाठी उशिरापर्यंत जागृत राहण्याच्या अनेक टिप्स व्यतिरिक्त, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही:
जर तुम्हाला उशिरापर्यंत झोपावे लागत असेल तर, रात्री उशिरा स्नॅक्स न खाण्याचा प्रयत्न करा, कारण रात्री खाल्ल्याने चयापचय सर्कॅडियन लय विस्कळीत होईल.
तुम्हाला खरोखर भूक लागली असल्यास, फळ, दूध (मुरुम-प्रवण त्वचेसाठी, तुम्ही साखर-मुक्त सोया दूध निवडू शकता), साखर-मुक्त दही, बहु-धान्य दलिया, संपूर्ण ब्रूव्हड यांसारख्या मध्यरात्रीचा हलका नाश्ता निवडण्याची शिफारस केली जाते. धान्य पावडर (साखर-मुक्त निवडण्याचा प्रयत्न करा), इ, जे विशिष्ट प्रमाणात अन्न देऊ शकते.पोट भरल्यासारखे वाटल्याने पचनही सोपे होते.
याव्यतिरिक्त, झोपण्यापूर्वी 1 ते 2 तास आधी रात्री उशिरा स्नॅक्सची व्यवस्था करण्याची शिफारस केली जाते.अन्न खाली आणण्यापूर्वी तुम्हाला खूप भूक लागेपर्यंत प्रतीक्षा करू नका.भूक नसताना थोडेसे कमी खाल्ल्याने भूक लागण्यास उशीर तर होतोच, पण पचनास मदत होते आणि झोपेवर परिणाम टाळता येतो.
अर्थात, शेवटी, असे म्हटले पाहिजे की उशिरापर्यंत झोपणे नेहमीच वाईट असते आणि झोपे हे उशिरापर्यंत झोपेमुळे त्वचेचे होणारे नुकसान सोडवण्याचे सर्वात मोठे रहस्य आहे.
पोस्ट वेळ: जानेवारी-11-2024